Zen

"Einfach nur Sitzen."

Zazen

Zazen ist die Sitzmeditation im Zen. Eine einfache Form – still, aufrecht, wach.

Im Mittelpunkt steht kein Ziel und kein besonderer Zustand. Nur das Sitzen selbst: Atem, Körper, Gewahrsein.

Was ist Zazen?

Zazen bedeutet, mit dem zu sitzen, was gerade da ist. Gedanken kommen und gehen. Gefühle tauchen auf und verfließen.

Alles darf erscheinen, ohne festgehalten zu werden. Die Aufmerksamkeit ruht im Atem und in einer aufrechten, stabilen Haltung.

So entsteht ein Raum, in dem Stille spürbar wird.

Warum Zazen üben?

Zazen hilft, den eigenen Geist zu klären. Nicht, indem wir etwas erreichen wollen, sondern indem wir wahrnehmen, was ist.

Mit der Zeit wird der Atem ruhiger, der Gedankenfluss feiner, und der Blick wird klarer. Viele Menschen erleben mehr Gelassenheit, Erdung und eine Kraft, die aus der eigenen Mitte kommt.

Was bewirkt Zazen?

Zazen kann eine stille Stabilität und innere Mitte schenken. Es unterstützt, Anspannung loszulassen und die eigenen Muster bewusster zu erkennen.

Im Alltag zeigt sich die Übung in mehr Ruhe, Präsenz und Klarheit – auch in herausfordernden Momenten. Mit der Zeit wird es leichter, Ereignisse aus einer beobachtenden Haltung wahrzunehmen, statt sich mit ihnen zu identifizieren.

Haltung im Zazen

Die Haltung im Zazen ist einfach und klar:

Die Wirbelsäule richtet sich auf, die Schultern sinken entspannt nach unten, die Hände ruhen im Schoß. Der Atem fließt ruhig durch die Nase. Die Augen bleiben halb geöffnet, der Blick weich. Ob auf dem Kissen, Bänkchen oder Stuhl – entscheidend ist eine Haltung, die wach und zugleich entspannt ist.

So entsteht ein Körperraum, der das stille Sitzen unterstützt.

Zazen im Naikanhaus Burgenland

Zazen findet in regelmäßigen Abständen als Abendpraxis von 19:00 bis 20:30 Uhr im Naikanhaus Burgenland statt. Die regelmäßigen Treffen bieten einen ruhigen Rahmen, um im Alltag innezuhalten, zur eigenen Mitte zurückzufinden und die Meditationspraxis gemeinsam zu vertiefen.

Wenn du zum ersten Mal teilnimmst, beginnt der Abend mit einer Einführung um 18:30 Uhr.

Wenn du über aktuelle Termine informiert werden möchtest, melde dich bitte telefonisch oder über das → Kontaktformular.

Ruhig sitzen, nichts tun,
der Frühling kommt,
das Gras wächst von selbst.

Zen-Spruch