Naikanwoche | 25. September – 2. Oktober 2026
Manchmal verändert nicht eine neue Antwort dein Leben – sondern ein neuer Blick.
Vielleicht gibt es Beziehungen, die dich noch immer beschäftigen. Erfahrungen aus der Vergangenheit, über die du schon oft nachgedacht hast. Oder Fragen zu deinem eigenen Leben, bei denen du trotz allem Nachdenken immer wieder an denselben Punkt kommst.
Eine Naikanwoche lädt dich ein, für sieben Tage aus deinem Alltag herauszutreten und dein Leben aus einer anderen Perspektive zu betrachten.
Sieben Tage in Stille. Mit einer klaren Methode der Selbstreflexion. Und mit persönlicher Begleitung.
Sieben Tage, um dein Leben klarer zu sehen
Während der Naikanwoche lässt du Termine, Verpflichtungen und die gewohnten Ablenkungen hinter dir.
Kein Handy, kein Internet, keine Gespräche mit anderen Teilnehmenden. Stattdessen richtest du deine Aufmerksamkeit Schritt für Schritt auf dein eigenes Leben.
Nicht, um Vergangenes zu analysieren oder zu bewerten, sondern um genauer hinzusehen und wahrzunehmen, was tatsächlich war.
Dabei können Erinnerungen und Zusammenhänge sichtbar werden, die im Alltag leicht übersehen werden.
Was ist Naikan?
Naikan ist eine in Japan entwickelte Methode der Selbstreflexion.
Im Mittelpunkt stehen drei Fragen:
- Was hat ein anderer Mensch für mich getan?
- Was habe ich für diesen Menschen getan?
- Welche Schwierigkeiten habe ich diesem Menschen bereitet?
Mit diesen Fragen betrachtest du dein Leben Abschnitt für Abschnitt – von der Kindheit bis in die Gegenwart. Dabei richtest du deine Aufmerksamkeit auf konkrete Erinnerungen und Begebenheiten.
Gerade die dritte Frage ermöglicht einen ungewohnten Perspektivwechsel: das eigene Verhalten aus der Perspektive des anderen zu betrachten. So kann sich der Blick über die eigene Sichtweise hinaus weiten und ein umfassenderes Bild entstehen.
Wie läuft eine Naikanwoche ab?
Die Tage folgen einem einfachen, ruhigen Rhythmus. Längere Phasen der Naikanübung wechseln sich mit Mahlzeiten, kurzen Tätigkeiten im Haus oder Garten und Ruhezeiten ab. Mittags besteht die Möglichkeit zur Gehmeditation im Wald, morgens und abends zur Zen-Meditation. Darüber hinaus kannst du jederzeit eine Pause machen, wenn du sie brauchst.
Du übst in deiner eigenen geschützten Koje. Maximal drei Personen nehmen gleichzeitig an einer Naikanwoche teil.
Etwa alle 60 bis 90 Minuten findet ein kurzes persönliches Naikan-Gespräch statt – insgesamt ungefähr zehnmal pro Tag. Du berichtest, was du zu den drei Fragen gefunden hast. Der Naikanbegleiter hört zu, ohne deine Erfahrungen zu interpretieren oder zu bewerten.
→ Mehr über den Ablauf einer Naikanwoche
Was kann während dieser Woche entstehen?
Was du während einer Naikanwoche entdecken wirst, lässt sich nicht vorhersagen.
Vielleicht erinnerst du dich an Begebenheiten, an die du lange nicht mehr gedacht hast. Vielleicht siehst du eine Beziehung oder einen Abschnitt deines Lebens mit anderen Augen. Vielleicht entsteht daraus mehr Klarheit, Wertschätzung oder Dankbarkeit.
Naikan gibt keine Antworten vor. Was du dabei erkennst, entsteht aus deiner eigenen Betrachtung.
Für wen ist eine Naikanwoche geeignet?
Eine Naikanwoche kann für dich passend sein, wenn du
- dein Leben und deine Beziehungen aus einer neuen Perspektive betrachten möchtest,
- über bestimmte Themen immer wieder nachdenkst,
- dir bewusst Zeit für dich selbst nehmen möchtest oder
- einen ruhigen Rahmen für intensive Selbstreflexion suchst.
Vorerfahrungen mit Naikan oder Meditation sind nicht erforderlich.
Entscheidend ist die Bereitschaft, dich für einige Tage auf Stille und die eigene Innenschau einzulassen.
Durch die Naikanwoche begleitet dich
Ich bin Christof Jestl und begleite dich durch diese Naikanwoche.
2011 habe ich meine erste Naikanwoche erlebt und praktiziere seither regelmäßig Naikan. Später absolvierte ich die Ausbildung zum Naikanleiter. Seit 2022 führe ich das Naikanhaus Burgenland, wo ich regelmäßig Naikanwochen begleite.
Ich habe selbst erfahren, wie sehr Naikan den Blick auf das eigene Leben verändern kann. Während der Naikanwoche möchte ich einen ruhigen und verlässlichen Rahmen schaffen, in dem du dich ganz auf deine eigene Innenschau einlassen kannst.
Termin
25. September – 2. Oktober 2026
Beginn: Freitag, 25. September, 19:00 Uhr
Ende: Freitag, 2. Oktober, ca. 10:00 Uhr
Ort: Naikanhaus Burgenland
Begleitung: Christof Jestl
Teilnehmerzahl: maximal 3 Personen
Kostenbeitrag
Der Beitrag für die Naikanwoche richtet sich nach Selbsteinschätzung und liegt zwischen 970 € und 1.290 €.
Du wählst innerhalb dieses Rahmens den Betrag, der deiner persönlichen finanziellen Situation entspricht. Deine Wahl hat keinen Einfluss auf die Qualität der Begleitung oder den Ablauf der Woche.
Im Preis enthalten sind:
- individuelle Naikanbegleitung
- Unterkunft im Naikanhaus Burgenland
- vegetarische Vollpension
Anmeldung
Wenn du das Gefühl hast, dass diese Naikanwoche für dich passend sein könnte, freue ich mich über deine Anmeldung.
Anmeldeformular öffnen
Du kennst Naikan noch nicht oder bist dir noch nicht sicher, ob eine Woche in Stille das Richtige für dich ist?
Dann kannst du Naikan zunächst bei einem kostenlosen Online-Infoabend kennenlernen und deine Fragen stellen. Die aktuellen Termine findest du im Veranstaltungskalender.
→ Zu den aktuellen Veranstaltungen
Wenn du lieber persönlich mit mir sprechen möchtest, können wir auch ein kostenloses und unverbindliches Telefongespräch führen.
Telefon: +43 664 53 62 084